آيا واقعا استرس سبب ايجاد جوش مي شود؟

عوامل مختلفي سبب ايجاد جوش بر روي پوست مي شود. هميشه كنترل عوامل ايجاد جوش به معني پيشگيري از بروز جوش است. در مقاله “درمان جوش صورت چگونه است؟” گفتيم كه يكي از عوامل تشديد كننده جوش، استرس است. در اين مطلب ميخواهيم بدانيم استرس چه نقشي در بروز و تشديد جوش صورت و بدن دارد. هر چند استرس بخش جدايي ناپذير زندگي در اين روزها است. اما با شناخت اثرات استرس بر جوش صورت مي توان راهكارهايي براي كنترل آن پيدا كرد.

آيا استرس بر جوش صورت تاثير گذار است؟

خيلي ساده مي گوييم بله. استرس مي تواند نشانه هاي بيماري آكنه را تشديد كند. اما استرس در حد نرمال براي پوست قابل تحمل است و مي تواند آكنه را با درمانهاي موضعي درمان كرد. براي آگاهي كافي از اثر استرس بر روي پوست، در ادامه بيشتر توضيح مي دهيم. براي مدت طولاني ، پزشكان مشكوك بودند كه استرس آكنه را بدتر مي كند. اما شواهد كافي در دست نداشتند. در دهه گذشته ، تحقيقات نشان داده است كه پزشكان در مسير درستي قرار دارند. در سال ۲۰۰۳ ، يك مطالعه دانشگاه استنفورد كه در Archives of Dermatology منتشر شد ، نشان داد كه دانشجويان در طي امتحانات دچار جوش آكنه مي شوند. بديهي است دانشجويان در ايام امتحانات روزهاي پر استرسي را تجربه مي كنند.  محققان نتيجه گرفتند كه شدت آكنه با افزايش استرس ارتباط زيادي دارد.

منظور از استرس كه باعث ايجاد جوش مي شود دقيقا چه نوع استرسي است؟

منظور از استرس، هم استرس فكري و هم استرس فيزيكي به بدن است. هرگونه فشار عاطفي، احساسي و ذهني را استرس ذهني مي ناميم. اما وقتي صحبت از آكنه و اثرات استرس بر آن مي كنيم، منظورمان فقط استرس روحي نيست بلكه اين استرس، استرس فيزيكي بر بدن را نيز شامل مي شود. از استرس هاي فيزيكي به بدن مي توان به كم خوابي و ورزش سنگين اشاره كرد.

چگونه استرس بر آكنه تاثير مي گذارد؟

يك باور غلط وجود دارد كه استرس شديد باعث ايجاد جوش مي شود. اما واقعيت آن است كه استرس نمي تواند مستقيماً باعث آكنه شود. مطالعات نشان داده است كه اگر از قبل آكنه داريد ، استرس اين وضعيت را بدتر مي كند. محققان دريافته اند كه وقتي فرد تحت استرس است ، تمام روشهاي درماني آكنه كند تر عمل مي كند. اگر آكنه اي تحت درمان نباشد، بدتر مي شود. اما بطور كلي استري بر روي پوستي كه مشكلي ندارد و از قبل، داراي جوش نيست، باعث ايجاد جوش نمي شود.

پوست اغلب مبتلايان به آكنه، داراي منافذ مسدود شده اي است كه با چشم نمي توانيد آنها را ببينيد. استرس باعث پاسخ التهابي در بدن مي شود و مي تواند باعث شكستن ديواره اين منافذ گردد. هنگامي كه ديواره منافذ شكسته مي شود، بدن اين اتفاق را با قرمزي در اطراف منافذ شكسته و هجوم چرك پاسخ مي دهد.

همچنين، زماني كه ما استرس را تجربه مي كنيم، غده آدرنال ما بيش فعال مي شود. آندروژن (هورمون هاي مردانه)، كه از اين غده ترشح مي شود، افزايش مي يابد. سطوح آندروژن بالا مي تواند سبب آكنه بيشتر شوند. اين امر به ويژه در زنان اتفاق مي افتد. زيرا كه درصد توليد آندروژن آنها در غده آدرنال بيشتر از مردان است. اين امر ممكن است توضيحي باشد بر اينكه چرا به نظر مي رسد كه استرس تاثير بيشتري بر زنان نسبت به مردان در ايجاد آكنه دارد.

طبق گفته گارنر ، سلولهايي كه سبوم توليد مي كنند گيرنده هاي هورمون استرس دارند. سبوم يك ماده روغني است كه با سلولهاي مرده پوست و باكتري ها مخلوط مي شود و غده هاي مو را مسدود مي كند و منجر به ايجاد جوش يا كيست آكنه مي شود. گارنر در مورد سلولهاي توليد كننده سبوم مي گويد ، هنگامي كه فرد مبتلا به آكنه استرس زيادي را تجربه مي كند واكنش بدن اينگونه است كه پوست چربي بيشتري توليد مي كند. اين موضوع سبب مي شود كه فوليكول هاي مو مسدود شوند و در نهايت موجب بروز آكنه مي شود .

بعضي از ابزارهاي موثر براي مقابله با استرس:

۱- ورزش راهي براي كنترل استرس

تا زماني كه شما در آن زياده روي نكيند، ورزش بهترين راه براي كاهش استرس عاطفي است. تبش قلب سبب مي شود كه اكسيژن بيشتري به مغز شما جريان پيدا كند، و در نتيجه استرس كاهش يابد. سعي كنيد بدن خود را حداقل سه بار در هفته و هر بار براي نيم ساعت يا بيشتر حركت دهيد. اين كار به طرز باورنكردني باعث ايجاد يك تفاوت در شرايط آكنه مي شود.

۲- تنفس عميق براي رهايي از استرس

هر روز زماني را به تفكر و يا انجام تمرينات تنفس عميق بگذرانيد. حتي ۸-۱۵ دقيقه آرامش و يا تمركز كردن به خودتان در هر روز صبح مي تواند استرس را كنترل كند.

۳- خواب خوب شبانه بهترين راهكار كنترل استرس

خواب خوب استرس فيزيكي را از بدن شما كم مي كند. بدن انسان بگونه اي تنظيم شده است كه در مدت شب خواب باشد. اگر اين نظم بهم بخورد اثرات استرس بر بدن نمايان مي شود. بنابراين خواب خوب شبانه را ترك نكنيد. حتي جابجايي ساعت خواب از شب به روز اين استرس را براي بدن ايجاد مي كند و احتمال بدتر شدن آكنه را بيشتر مي كند.