۱۰ راه موثر براي جوانسازي پوست

شايد براي شما هم پيش آمده كه با دقت در آيينه به چهره تان خيره شويد و متوجه حضور چند خط ريز و درشت كم عمق يا عميق بر روي صورتتان شويد. چروك و پيري پوست همان چيزي است كه همه افراد از حضورشان در چهره غمگين مي شوند. آيا چاره اي وجود دارد؟ در هر حال چرخ زمان ميچرخد و هيچگاه باز نمي ايستد. اما شايد كاري كرد كه سرعت ثانيه ها را در چهره خود كمتر كنيم! در اين مطلب سعي ميكنيم مطالبي را بيان كنيم كه سرعت پيري پوست را كند تر كند. مراقبت صحيح از پوست با اقداماتي كه اصلا سخت نيست، به جوانسازي پوست كمك بزرگي ميكند.

دلايل پيري پوست و بازدارنده از جوانسازي پوست چيست؟

دلايل زيادي وجود دارد كه باعث پيري زودرس پوست مي شود. اجتناب از آنها بزرگترين گام در جوانسازي پوست است. خوب است آنها را بشناسيم و از آنها اجتناب كنيم تا روند پيري پوست را كند تر كنيم. بطور كلي عواملي كه پيري زودرس پوست را به دنبال دارد به دو گروه عمده تقسيم ميكنيم:

۱- عوامل داخلي پيري پوست

عوامل داخلي چند گونه هستند. در اينجا به مهمترين عوامل داخلي كه منجر به پيري و چروك پوست مي شود اشاره ميكنيم.

• هيجانات و فشارهاي عصبي
• ژنتيك و ارث
• تغييرات هورموني مثل دوره هاي عادت ماهيانه و يائسگي زود هنگام
• حركات ميميك صورت زياد

هورمون آندروژن از عوامل تحريك كننده ي ساخت كلاژن در پوست است. جواني و شادابي پوست به ميزان كلاژن پوست ارتباط دارد. چون ميزان اين هورمون در مردان بيشتر است به همين دليل ميزان كلاژن پوست مردان نسبت به خانم ها زيادتر است. اين نسبت به خصوص بعد از دوران يائسگي كاهش بيشتري پيدا مي كند. از اين رو بعد از يائسگي پوست خانم ها نسبت به پوست مردان هم سن، نازك تر و مسن تر ديده مي شود.

• وضعيت كلي سلامت بدن و بيماري هاي داخلي: بالا رفتن قند خون به ويژه در افراد مسن تر، باعث رسوب قند ما بين الياف كلاژن شده، در نتيجه اين الياف سخت و غير قابل ارتجاع مي گردد.

۲- عوامل آسيب رسان خارجي بر پوست

بسياري از عوامل محيطي وجود دارد كه منجر به پيري پوست مي شود. اين عوامل قابل كنترل است و براحتي ميتوان از بروز آنها جلوگيري كرد. مانند:

• عدم محافظت از پوست در برابر آفتاب
• آب و هوا و آلودگي هوا
• استفاده از شوينده هاي نامرغوب
• عدم استفاده از مرطوب كننده و رطوبت رسان پوست
• خوابيدن به شكم
• استعمال دخانيات و مشروبات الكلي زياد

شايد نتوان تمام عوامل آسيب زننده به پوست را بطور كامل حذف كرد. اما خوب است تلاش كنيم كه درصدي از آنها را كاهش دهيم. هر گامي كه در جهت حذف عوامل آسيب زننده به پوست برداريم، به جوانسازي پوست كمك ميكند.

جوانسازي پوست چگونه ميسر است؟

جوانسازي پوست يك شبه اتفاق نمي افتد. براي جوانسازي پوست به مجموعه اقداماتي نياز است كه بايد جزو سبك زندگي مان شود و بصورت روتين آنها را انجام دهيم. هر چه زودتر به فكر پيشگيري از پيري پوست باشيم، در جوانسازي پوست موفق تر خواهيم بود. مراقب باشيد خيلي زود دير نشود!! در اينجا به اقداماتي اشاره مي كنيم كه از پيري پوست جلوگيري ميكند و منجر به جوانسازي پوست مي شود. يادتان باشد اين اقدامات بايد مداوم انجام شود تا اثربخش باشد.

۱- استفاده از مرطوب كننده و آبرسان براي جوانسازي پوست

يكي از مهمترين دلايل پيري پوست، خشكي پوست است. پوستي كه آبرساني مناسب نشده باشد به سرعت به سمت پيري پوست مي رود و باعث ايجاد چروك مي شود. آبرساني مهمترين اقدامي است ميتوان براي جوانسازي پوست انجام داد. با افزايش سن سلولهاي پوستي قدرت نگهداري آب درونشان را به مرور از دست ميدهند. از اين رو بايد حتما از درون و بيرون به پوست آبرساني كرد. آبرساني به پوست از درون يعني تغذيه مناسب ميوه ها و سبزيجات آبدار و آبرساني از بيرون يعني استفاده از كرمهاي آبرسان و مرطوب كننده و همچنين كرم ليفت .

۲- استفاده از شوينده مناسب

شايد كمي عجيب باشد ولي خوب است بدانيد شوينده پوست هم در پيري پوست تاثير گذار است. شوينده هاي صابوني با PH بالا باعث خشكي پوست مي شوند كه بسيار آسيب زننده هستند و فرايند پيري پوست را سرعت مي بخشند. بنابراين بايد از شوينده هايي استفاده كرد كه چربي طبيعي پوست را از بين نبرند و تهاجمي نباشند. خوب است ابتدا نوع پوستتان را بشناسيد و شوينده اي كه انتخاب ميكنيد بر اساس نوع پوستتان باشد.

انواع شوينده ها در بازار وجود دارد مانند ژل شستشو، فوم، شيرپاك كن و پن. بسته به عادت مصرف خود مي توانيد از يكي از آنها استفاده كنيد. اگر از شيرپاك كن استفاده كنيد، نياز به آبكشي بعد از آن نداريد. استفاده از شيرپاك كن، يك فيلم نازكي بر روي پوست مي نشاند كه سبب نرمي پوست مي شود و براي پوست خشك ها احساس مطلوبي است. شير پاك كن ها قدرت پاك كنندگي آرايش را نيز دارند. استفاده از تونر نيز الزاميست. تونرها ، تكميل كننده بخش پاكسازي پوست هستند كه در دراز مدت، اثرات بسيار مطلوبي براي پوست دارد. بخش زيادي از مشكلات پوست با يك روتين شستشوي صحيح پوست حل مي شود يا اصلا بوجود نمي آيد.

۳- تغذيه مناسب راهي موثر در جوانسازي پوست

تغذيه نقش مهمي در روند پيري پوست دارد. شما ميتوانيد با تغيير رژيم غذايي خود و گنجاندن مواد غذايي مناسب جلوي پيري پوستتان را بگيريد.

• اسيدهاي چرب مفيد

نخست، نگاهي به  چربي ها بياندازيم. اضافه كردن غذاهاي كه داراي چربي هاي سالم هستند در رژيم غذايي مي تواند به كاهش بروز خطوط و چين و چروك و و همچنين بهبود سلامت طولاني مدت پوست كمك كند. اسيدهاي چرب امگا ۳ به ويژه در حجم دهندگي و سفت كردن پوست مناسب هستند، چرا كه آنها سلول هاي پوست را تغذيه مي كنند. ماهي هاي روغني مانند ماهي آزاد، تن ماهي ، شاه ماهي و ساردين ، بادام، گردو، دانه بذر كتان و آفتابگردان (و روغن) منابع خوبي از امگا ۳ هستند.

• سلنيوم و مس

ماهي تن، ماهي قزل آلا، آجيل و حبوبات همه منابع خوبي از دو مواد معدني مهم براي كاهش چين و چروك هستند: سلنيوم و مس . سلنيوم يك آنتي اكسيدان است كه با با خنثي سازي راديكال هاي آزاد از آسيب به سلول ها جلوگيري مي كند، و همچنين به بازگرداندن قابليت ارتجاعي پوست كمك مي كند. مس نقش مهمي را در چگونگي توليد دو پروتئين بافت پوست، الاستين و كلاژن ايفا مي كند.

• سويا

غذاهاي سويايي نيز ممكن است در ساخت كلاژن كمك كنند. اينكه غذاهاي حاوي سويا در برابر چين و چروك مفيد هستند يا نه هنوز مورد بحث است، اما سويا حاوي تركيبات گياهي به نام ايزوفلاون است، كه برخي از آنها داراي خواص آنتي اكسيداني هستند.

۴- لايه برداري از پوست راهي براي جوانسازي پوست

لايه برداري سلولهاي مرده پوست را ميزدايد و پوست را وادار ميكند كه سلولهاي جوان و تازه اي بسازد. همچنين پوست را آماده ميكند كه مواد مغذي را از راه مصرف موضعي كرمها، بيشتر و كاملتر جذب كند. در طول مدت لايه برداري و مدتي بعد از آن، تمامي تركيبات مفيدي كه در كرمها وجود دارد، براحتي جذب پوست مي شوند و پوست با تامين آنها سرحال و شاداب مي شود. لايه برداري سبب حذف سلولهاي مرده و ناسالم لايه شاخي پوست مي شود و پوست را وادار به ساخت سلولهاي جديد و تامين و حفظ رطوبت پوست مي كند. لايه برداري ميتواند با اسكراب، محصولات AHA اسيدهاي ميوه يا از طريق اقدامات كلينيكال انجام شود. محصولات AHA كه در داروخانه ها بفروش مي رسد، نوعي لايه بردار شيميايي هستند كه اتصال بين سلولهاي سطحي مرده را از بين ميبرد. مواد تشكيل دهنده اين نوع  لايه بردار هاي اسيدهاي گليكوليك و ساليسيليك ميباشد. اين نوع لايه برداري، از اسكراب قويتر است. استفاده از محصولات حاوي اسيدهاي ميوه AHA در منزل به راحتي ميسر است و موجب حفظ رطوبت پوست مي شود. لايه برداري هاي كلينيكال هم مانند ميكرودرم و اسيدتراپي در مطب پزشك يا سالن هاي بيوتي تراپيست ها انجام مي شود كه قدرت بالاتري دارد.

۵- استفاده از كرم ضدآفتاب

مهمترين عامل از بين بردن الياف هاي كلاژن، اشعه آفتاب است. استفاده از ضدآفتاب آنقدر مهم است كه اگر همه ي كارهاي ديگري كه براي جلوگيري از پيري پوست به شما توصيه ميشود را انجام دهيد و اين يك كار را انجام ندهيد، تمام آنها بي فايده خواهد بود. پس مصرف ضدآفتاب را جدي بگيريد.

آفتاب بيشترين تاثير را در پيري پوست دارد. از اين رو پرهيز از آفتاب مهمترين و واجب ترين اقدام براي جلوگيري از پيري پوست است. در مصرف كرمهاي ضدآفتاب سخاوتمند باشيد. مقدار كافي مصرف كرم ضدآفتاب براي صورت، حداقل به ميزان دو بند انگشت از كرم مي باشد. لازم به ذكر است كه اشعه ي خورشيد در ايجاد ويتامين D فعال، نقش مهمي دارد. اما تنها چند دقيقه تماس روزانه با آفتاب، براي ساخته شدن ويتامين D در بالغين و جلوگيري از راشيتيسم در كودكان كافي خواهد بود. همچنين ويتامين D مورد نياز بدن را مي توان از مواد غذايي نيز بدست آورد.

۶- اقدامات كلينيكال جوانسازي پوست

اين روزها برخي از اقدامات كلينيكال مانند برخي از ليزرها، هايفوتراپي، آر اف فركشنال، تزريق بوتاكس و تزريق ژل براي جوانسازي پوست انجام مي شوند. اينها همگي اقداماتي مناسب با تاثير گذاري بالا براي جوانسازي پوست هستند اما هزينه آنها زياد است. ضمنا مهارت پزشك نيز در نتيجه كار بسيار موثر است.

۷- استفاده از كرم دورچشم براي جوانسازي پوست

چروكهاي دورچشم بيشترين چروكهايي از صورت هستند كه در هنگام مكالمه با هر فرد، به چشم مي آيند. بنابراين محافظت از پوست دورچشم بسيار اهميت دارد. بطور كلي بهترين زمان آغاز استفاده از كرم دور چشم ۲۵ سالگي است. اما اين موضوع به ژنتيك شما و عوامل محيطي و سبك زندگي تان نيز بستگي دارد. اگر فردي بطور ژنتيكي مستعد چروك پوست است يا پوست حساسي دارد، يا اينكه عادت به آرايش دارد، ممكن است لازم باشد زودتر از ۲۵ سالگي شروع به استفاده از كرم دور چشم كند.

همچنين افرادي كه در معرض آلودگي هوا هستند يا افرادي كه استرس زيادي در زندگي و محل كار تحمل ميكنند، پوست دورچشم آسيب پذير تري دارند و لازم است زودتر از ۲۵ سالگي مصرف كرم دورچشم را آغاز كنند. افرادي كه حركات ميميك صورتشان در ناحيه چشم زياد است مثلا در هنگام خنده، گريه يا اخم، چروكهاي موقت زيادي روي پوست دورچشمشان ميبينند، بايد بيشتر مراقب پوست دورچشمشان باشند.

كرم دورچشم خوب دورچشمي است كه حاوي تركيبات ضدچروك و آنتي اكسيدان و آبرسان باشد. كرم دورچشم را بايد بصورت نقطه اي بر روي پوست زيرچشم قرار داد و با ضربات آهسته انگشت به آرامي زير چشم پخش كرد. به هيچ وجه كرم دورچشم را نبايد بر روي پوست نازك زير چشم كشيد. كرم دورچشم را بايد تا انتهاي ابرو در راستاي استخوان زير چشم ادامه داد.

۸- استفاده از ماسك هاي آبرسان و جوانسازي پوست

استفاده از ماسك هاي صورت بخصوص ماسك هاي خانگي به دليل اقتصادي بودن آنها بسيار پرطرفدار است. استفاده از ماسك هاي صورت شايد به تنهايي نتواند درمان كننده يك مشكل پوستي باشد اما هميشه در رژيم درماني و مراقبتي پوست استفاده از ماسك صورت مناسب روند بهبود را سرعت مي بخشد.

امروزه ماسك هاي مختلفي در بازار براي جوانسازي پوست وجود دارد كه از تركيبات كلاژن ساز، آنتي اكسيدان هاي قوي، آبرسان ها و ضدچروك ها استفاده شده است. بسياري از اين ماسكها را ميتوان با تركيبات گياهي خانگي نيز ساخت و مصرف كرد.

۹- سبك زندگي سالم كمكي براي جوانسازي پوست

همانطور كه گفتيم جوانسازي پوست شامل مجموعه اقداماتي است كه مي بايست جزو روتين و سبك زندگي شود. علاوه بر اقداماتي كه در فوق بيان شد، يك سبك زندگي سالم مي تواند در جوانسازي پوست بسيار موثر باشد. منظور از سبك زندگي سالم، تغذيه مناسب و غني از آنتي اكسيدانها، عدم مصرف سيگار و دخانيات، خواب كافي و دوري از استرس است. وقتي تمام اين عوامل در كنار هم قرار ميگيرد، جوانسازي پوست را به دنيال خواهد داشت.

۱۰- خوابيدن صحيح

يادتان باشد طرز خوابيدن نيز در ايجاد چروك پوست در دراز مدت موثر است. خوابيدن به شكم و تماس طولاني مدت صورت با بالش در ايجاد چروكهاي پوستي بسيار موثر است. سعي كنيد به پشت بخوابيد و در طول خواب شب صورتتان با دستانتان يا بالش تماسي نداشته باشد.

باور غلط درباره جوانسازي پوست

برخي از افراد اين باور غلط را دارند كه استفاده از كرمهاي جوانسازي و كرم دورچشم باعث مي شود كه پوست به آن عادت كند و با قطع مصرف اثرات بدتري دارد. اما چنين موضوعي صحت ندارد و پوست در هر سني كه از كرمهاي جوانسازي مغذي شود مناسب است به شرطي كه متناسب جنس پوست باشد. تركيبات اكتيو موجود در كرمهاي جوانسازي پوست، با آبرساني و آنتي اكسيدان هايي كه دارند، به پيشگيري از پيري پوست نيز كمك ميكنند.