۶ روش براي جلوگيري از پيري زودرس پوست

گاهي اوقات افرادي را ملاقات ميكنيم كه جوانتر از سن شناسنامه اي شان به نظر مي آيد. گفتن اين موضوع به آنها برايشان خوشايند است. در مقابل افراد ديگري هستند كه مسن تر از سن واقعي شان بنظر مي آيند. شما دوست داريد جزو كدام دسته از اين دو گروه باشيد؟ بدون شك پيري زودرس پوست براي هيچ فردي خوشايند نيست. استفاده از كرم ضدچروك يكي از روشهاي مقابله با پيري زودرس است اما تنها راه جلوگيري از پيري زودرس پوست نيست. اگر مقاله “بهترين كرم ضدچروك چه نوع كرمي است؟“ را بخوانيد ميتوانيد براحتي يك كرم ضدچروك خوب انتخاب كنيد. اما تنها اين كار كافي نيست. در اين مطلب بيان ميكنيم كه چه اقداماتي بايد در زندگي انجام دهيم تا از پيري زودرس پوست در امان بمانيم.

عوامل پيري زودرس پوست

خورشيد نقش اصلي را در پيري زودرس پوست ما دارد. علاوه بر آن كارهاي ديگري نيز هستند كه ناخواسته انجام ميدهيم بدون آنكه بدانيم  اين اقدامات پوست ما را سريعتر از آنچه كه طبيعي است پير ميكند. برخي از اين عوامل قابل كنترل و برخي ديگر خارج از كنترل ما هستند. كاري كه بايد براي مقابله با پيري زودرس پوست انجام دهيم اين است كه ابتدا عوامل پيري زودرس پوست را بشناسيم. سپس اقدامات لازم براي عواملي كه ميتواند تحت كنترل ما باشند را انجام دهيم. عواملي مانند ژنتيك، آفتاب گرفتن هاي بدون محافظت، سيگار كشيدن هاي مكرر، عدم رعايت روتين پوست، آلودگي هوا، استرس و كم خوابي هاي مكرر عواملي هستند كه در پيري زودرس پوست نقش مهمي دارند. بهتر است سبك زندگي خود طوري تغيير دهيم كه عوامل پيري زودرس پوست را تحت كنترل درآوريم.

روشهاي كاهش پيري پوست كدامند؟

براي كند كردن روند پيري پوست اين اقدامات را در زندگي انجام دهيد:

۱- محافظت از آفتاب، اقدامي حياتي در جلوگيري از پيري زودرس پوست

هر روز از پوست خود در برابر آفتاب محافظت كنيد. ضدآفتاب مهمترين محصول مراقبت از پوست در روتين پوستي هر فردي است. محافظت از آفتاب تنها مصرف ضدآفتاب نيست. راه رفتن در سايه، پوشاندن لباس هاي محافظ در برابر آفتاب – مانند پيراهن سبك و آستين بلند ، شلوار ، كلاه لبه دار و عينك آفتابي بزرگ، ديگر روشهاي محافظت پوست در برابر آفتاب است. ضمنا اگر اهل برنزه كردن هستيد، به جاي اينكه مدتهاي طولاني در آفتاب باشيد و به پوست خود آسيب بزنيد، برنزه كننده بزنيد. هر بار كه با آفتاب برنزه مي شويد ، پوست خود را به پيري زودرس نزديك مي كنيد.

۲- سيگار ممنوع يا حداقل محدود

سيگار كشيدن راديكالهاي آزاد زيادي را در كل بدن بخصوص در پوست ايجاد ميكند. اگر سيگار مي كشيد ، اين كار را متوقف يا حداقل محدود كنيد.  سيگار كشيدن سرعت پيري پوست را بسيار بالا مي برد. كلاژن پوست را تخريب ميكند و در نتيجه باعث ايجاد چين و چروك در صورت مي شود. سيگار كشيدن زياد، پيري زودرس پوست را به دنبال خواهد داشت. شايد اين موضوع را تا ۴۰ سالگي درك نكنيد. اما وقتي به ۴۰ سالگي مي رسيد، ديگر پوست شما توان كلاژن سازي ندارد و آنجاست كه خيلي زود آثار چروك در چهره تان مشخص مي شود.

۳- حركات ميميك صورت را كنترل كنيد.

شايد شما هم جزو آندسته از افرادي باشيد كه وقتي حرف ميزنيد، ميخنديد يا واكنشي احساسي نشان ميدهيد، عضلات صورت خود را خيلي تكان ميدهيد. اين كار باعث ايجاد چروك روي پوست مي شود. سعي كنيد از حركات ميميك و تكراري صورت خودداري كنيد. وقتي حالت چهره ايجاد مي كنيد و عضلات زيرين پوست صورتتان را منقبض مي كنيد، به ايجاد چروك دقيقا در همان نقطه كمك ميكنيد. بدانيد كه اگر چندين سال است كه به طور مكرر همان عضلات را منقبض مي كنيد ، اين خطوط دائمي مي شوند. مثلا وقتي در معرض آفتاب قرار ميگيريد، ناخوداگاه براي محافظت از چشمانتان اخم ميكنيد. استفاده از عينك آفتابي مي تواند به كاهش خطوط ناشي از جمع كردن چشم كمك كند.

۴- تغذيه سالم

رژيم غذايي سالم و متعادل داشته باشيد. يافته هاي چند مطالعه نشان مي دهد كه خوردن مقدار زيادي ميوه و سبزيجات تازه از آسيب هايي كه منجر به پيري زودرس پوست مي شود جلوگيري ميكند. يافته هاي مطالعات تحقيقاتي همچنين حاكي از آن است كه رژيم غذايي حاوي مقدار زيادي قند يا ساير كربوهيدرات هاي تصفيه شده مي تواند پيري را تسريع كند. همچنين الكل كمتري بنوشيد. مصرف الكل دقيقا مانند سيگار كشيدن، راديكالهاي آزاد را وارد پوست ميكند. پوست را كم آب مي كند و به پوست آسيب مي رساند.

۵- ورزش و فعاليت بدني براي جلوگيري از پيري زودرس پوست

بيشتر روزهاي هفته ورزش كنيد. يافته هاي چند مطالعه نشان مي دهد كه ورزش در حد متوسط ​​مي تواند باعث بهبود گردش خون و تقويت سيستم ايمني بدن شود. گردش خون مناسب زير پوست صورت، بسياري از مشكلات پوستي را حل ميكند و به كلاژن سازي كمك ميكند.

۶- به روتين پوستي براي جلوگيري از پيري زودرس پوست پايبند باشيد

پوست خود را به آرامي تميز كنيد. تميز كردن پوست مي تواند پوست شما را تحريك كند. تحريك پوست ، پيري پوست را تسريع مي كند. شستشوي آرام به از بين بردن آلودگي ، آرايش و ساير مواد بدون تحريك پوست كمك مي كند. صورت خود را دو بار در روز و پس از تعريق شديد بشوييد. هر روز از مرطوب كننده و كرم مغذي صورت استفاده كنيد. مرطوب كننده آب را در پوست ما به دام مي اندازد ، و ظاهر جوان تري به آن مي بخشد. كرم دورچشم را از ۲۵ سالگي به بعد منظم استفاده كنيد. همچنين ضدآفتاب همراه هميشگي شما در روتين مراقبت از پوست باشد.

كرم هاي ضد چروك هميشه بايد روي صورت تميز و خشك قرار بگيرند. كرم ضد چروك صورت را با حركات دايره اي روي صورت ماساژ دهيد و به گردن نيز بزنيد. خوب است زير كرمهاي ضدچروك، از سرم آبرسان نيز استفاده كنيد.

هرگز براي بهره مندي دير نيست

حتي افرادي كه از قبل علائم پيري زودرس پوست را دارند مي توانند از ايجاد تغيير در سبك زندگي بهره مند شوند. با محافظت از پوست در برابر آفتاب ، به خودتان اين فرصت را ميدهيد تا بخشي از آسيب ها را برطرف كنيد. يا اينكه حداقل روند آنها را كند تر كنيد. افراد سيگاري كه سيگار كشيدن را قطع ميكنند، متوجه سالم تر به نظر رسيدن و شاداب تر شدن پوستشان مي شوند. بنابراين در هر سني كه هستيد اقدامات محافظت از پوست در برابر پيري پوست را شروع كنيد. دير نيست.